- 2017年03月04日
- 朝の習慣
便秘でお困りの方は多いですよね。
バタバタした朝はとにかく時間がない!?
トイレにゆっくり座ることもできず…
気が付くと便秘に。
予防としては運動・食事とはよく聞きます。
ちょっとした工夫としては、
・朝食は必ずとる(朝は腸が活発に動きます)
・野菜ジュースやスムージーを飲む(簡単においしく食物繊維がとれます)
・ちょっと早起きでトイレに座る習慣を身につける
そう難しくはないですよね。
さらに頑張れる人は30分の簡単な運動(お散歩など)を加えてください。
それでも便秘が治らず困る方は当院にお越しください。